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室内开跑 慎防“跑步膝”
发表时间:2019-03-09

长时间反复一个动作

本周广州连日下雨,不少人把运动改为在室内进行,有的在家里跑步机上跑步,有的放工后坚持到健身房打卡。坚持运动锻炼身体是好事,然而,掌握迷信的措施和正确的姿势同样主要。骨科医生提醒,在临床中,会遇到一些因运动不科学造成关节劳损、损害的案例,“跑步膝”也是其中一种。专家提示,室内运动环境与室外不同,利用室内跑步机时要留心时光适度,莫让身体长时间保持同一个姿态,跑步时长不宜超过一个小时。在筛选器械训练时,也应尊重个体差异,坚持适度准则。

近来广州春雨绵绵,对一些热爱活动的达人来说,一天不锤炼身材,周身不自在。因不受景象、场所制约,室内运动当初是不少年轻人的首选。

80后小炜介绍,今年准备结婚,为了在婚礼上穿上婚纱展示身体,最近新入了一台跑步机,每日下班后在家开跑,一个月下来,脸部明显瘦下来,然而膝盖痛也随之而来了,“难道是我逐日跑得太多了吗?”

美国媒体的统计数据表明,每天跑步者的受伤比例为30%~80%,重大时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作跟关节肌肉承受压力所致。不过,喜好跑步的人士也没必要过分担心,李劼若介绍,长期跑步并不象征着会有“跑步膝”,只有把持科学的方法,坚持公平适度准则,跑步就是很好的身体锻炼方式。

警戒“跑步膝”上门

图@视觉中国

暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任李劼若副主任医师先容,“跑步膝”在医学上可对应髂胫束综合征,多发生在长跑进程中或者跑步结束后,其主要起因是髂胫束与股骨外上髁适度摩擦,导致韧带或滑囊炎症所致,重要症状是肿胀跟苦楚悲伤。

文/广州日报全媒体记者梁超仪 通讯员张灿城